私のHSPについて
昨日は雨でしたが、気晴らしと暴露療法的な意味合いでとても久しぶりに出かけてきました。雨の中、沢山の人でした；
雨だからといって、油断なりません！ 給付金も出始めてるのもあるのかな・・・
動物好きなので、動物園に行ってきました。
最初は、「みんなカワイイな～。」と癒されていましたが、ふっと気が付くと途中から人が波のように押し寄せてきます。
内心ビクビクしてきて、心身ともにすり減っていくのが自分でも分かりました。
子供の雄たけび、（動物よりすごい！）人々の雑音etc…
そうなると、もう動物どころではなく（涙）
あまりの混み合いっぷりに、気を吸い取られていきましたorz
緊急事態宣言が解除された。というのもあるのか、そこは密集！！！！でした。
マスクはしてる人やしてない人まで様々。
パーソナルスペースも何もありません。もう、すれすれ、ギチギチ(>_<)
トイレに行こうと思ったら、間違えて多目的トイレを開けてしまい、そこに幼女が入ってて「ごめんね；」と言って慌てて閉め、そこで疲れが加算され・・・
（その、ごめんね も小声だった為、恐らく聞こえてないだろう）
その子も恥ずかしかっただろうに、こっちまで恥ずかしくなってきて・・・最悪・・・
結局、ショーやふれあいは並んでたし、待ち時間もあったので、それに耐えられる気力が残ってなかったので帰りました。
気疲れMAXハート！な１日でした…
以上が、HSP気質のとある一日の日常でした。
前置きが長くてすいませんm(__)m
ここから本題へ！
HSPについて
HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、英語でHighly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼び頭文字をとって「HSP（エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。
HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、生まれ持った性質であることがわかっています。敏感気質の人と定義付けるには、4つの特徴を持って判断されます。
HSPの４つの種類
D 「深く考えをめぐらせる（Depth of processing）」
- 一つの事を深く考えすぎてしまう
- 物事を深く掘り下げ知識が広い
- お世辞や嘲笑など周りの態度を見抜く
- 物事を考えすぎてスタートまでに時間が掛かる
- 哲学的な事に興味がある
O 「過剰な刺激を受けてしまう（Overstimulation）」
- 人混みや大きな音が苦手で気疲れしやすく、帰宅するとどっと疲れやすい
- 芸術作品に感動して泣く
- 人の些細な言葉などに傷つきやすく忘れない
- 過剰に反応し驚く
E 「感情が動きすく共感もしやすい（Emotional response and empathy）」
- 人が怒られていると、自分のことのように感じ傷つく
- 感情移入しやすい
- 人のちょっとした、声、目線、仕草など態度に敏感で、感じ取りやすい
S 「些細なことにも敏感（Sensitivity to subtleties）」
- 大きな音や、たばこのニオいや、強い光などに反応し苦手
- カフェインや添加物に敏感
- チクチクしたりする素材感が気になる
- 第六感が働きよく当たる ※これらの特徴は、頭文字をとって「DOES」と呼ばれます
大体↑に当てはまっていればそうです。
私は、ほぼ当てはまり帰宅してからHSP診断を改めてしたら高レベルでした…
何とも言えない気分です。
普通とは？
ずっと考えていることがあります。それは、普通。
一般的
私自身、普通に憧れます。
私が思う普通は、学校に行き、人間関係もそれなりに築け、スポーツや勉強は平凡、可もなく不可もなしで習い事もしていて、趣味もあって 家族仲もごく一般的でありふれている。
つまり何事にも器用な人これは、私が出来なかった理想の形の普通。
でも、そういった理想形の人が多く見えて実際は違うのかもしれない。
行き着く先が、結婚や就職で幸せになるか？と聞かれたらそうでもないと思う。
本来は、人間関係を構築するのがド下手で苦手、だから何かあるとすぐ逃げたがる卑怯な性格。その癖、生真面目なのでやゃこしい.…
体力には少しだけ自身がある（くたばるのははやい…）
勉強は、苦手。趣味はない.......
家庭は、一風変わった形で育ってきた為分からない。
よく、自分の家庭が羨ましいと言われた。
自分では、そうも思ってなく恐らく、それこそが普通なのだろう。
私は自分にないものを持つ者に憧れていた。
誰しも、そうだと思う。 羨ましさと恨めしさは表裏一体。
なぜ
では何故、普通に憧れ固執するかというと、私の場合 TVやドラマ、アニメや漫画、小説などでそういった普通が描かれている為 焦がれてしまう。
やっぱ普通は "こう！”だよな… って
そう言いながら確かめ合いたいのだ。（よかったぁ。自分だけじゃなかったんだと）普通は綺麗、痩せている、仕事や勉強はこれくらい出来て当たり前、家族そろっているなど色眼鏡で人を判断し見てしまう事がある。
この偏った価値観が人間の物の見方を曲げていく。これは良くて、これはダメ！ そんなの誰が決めたとゆうのだろうか？（己自身の、固定観念ではないだろうか？）些細な事を、独断で判断し決めつけてしまう。
私も考えが、かなり偏っているから他人の事はいえないが、この偏った物の見方は差別や偏見にも繋がっていく。
私自身、生まれてからずっと固定観念に苦しめられてきた。その中に、普通があった。【こうでなければ普通じゃない！】と思い込み考えすぎ追い詰められ精神は疲弊していった。
では、どうすればいいのだろうか？
物の見方を変える
物のとらえ方は認知の歪みなので、変えていく事で少しはマシに
生きやすくなると思う。
色んな人から大人になって、ゆわれて気づいた事も多々ある。
そう、簡単ではない。恐らく長い道のりになるだろう。
私自身、まだまだ途中だ。
けれど、一歩ずつでもマインドフルに生きたいものだ。
マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことです。 マインドフルネスの実践方法であるマインドフルネス瞑想は、医療や福祉の現場でも取り入れられています。
【おためし】マインドフルネス瞑想～3分間の瞑想でストレスを軽減
お久しぶりです！
何やらかんやらカスタマイズしてました。
少しづつ、見やすくしていけたらと思っております！
さてさて、 ひきこもり
という単語が使用出来ず苦戦しておりました。
他の単語はわかりませんが…
私自身が無料版を使用している事もあるかもしれません。
ですが、何故でしょう。歯がゆいのです。
使用制限は仕方ありませんが、この言葉は未だに偏見に溢れているのではないでしょうか？
私たちの心の中は、常に緊急事態に近い状態だと思います。
自宅待機、自宅療養＝ひきこもり は違うのでしょうか？
意味合いは違ってくるかもしれません。
しかし、私達は自分自身や見えない敵と常に戦ってて、普通より精神的疲弊は大きいのです。
ひきこもりは怠けでしょうか？
いいえ、違います。
私達は、この生きにくい世の中に芽吹ける時を探しながら彷徨っている最中なのだと思います。
これは、アウトかな～(´∀｀；)
馬鹿
今現在、試行錯誤しながら色々やっている途中なのですが私は本当に馬鹿だなぁ～と痛感します。
学校の勉強もしっかり分かってるか？危ういのです。
理解に時間が掛かります。
社会人としても未熟で分かっていない事が多々あります。
病院 にて
昨年、発達障害ではないかと思い専門の病院で診察をし、そこの先生に相談した所「そんな事いったら私も当てはまりますよｗ」だって！？
主治医にも同じような事言われたし…
検査すると自分のIQが分かってかえって凹んでしまうから、
「おススメしません！」とキッパリ言われました。 確かに、只でさえバカなのにもっとバカだと分かると凹んで一週間は鬱になり立ち直れないと思います。
でも、算数障害はあると思いますｗ💦
先生にその事をいうと、足し算とかのテストを口頭でされ、答えると「それ位なら、問題ないでしょう！」と言われ、心配なら算数ドリルを買って自分でやってみては？だっていや、もう とっくの昔から始めてるんですけどーーー！！！！！と心の中で叫んでいました。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
要は日々、勉強と精進あるのみ！なのですが、中々、身が入らず困っております(´･ω･`)
現状に至るまで
あまり、詳細に書くと長くなってしまうので大分はしょってます。
すいませんm(__)m
今は、一周戻ってひとりになりました。
あまり、連絡を頻繁にとるような友人は居ません。
過去にスカイプやってて、よくグループに誘われたりしていたのですが、そこでも人見知りが爆発してあまり喋らない、無言が続くもので、よく友人から「大丈夫か～？生きてるか～？」などと言われていたものですｗ
基本的に、仲がとても良くないと心を開かない根暗なもので💦知らない友人のゲーム仲間とスカイプするとほぼほぼ無言でしたね。話が合うか分からない他人と話すのは嫌でした。なので、嘘ついてよく抜けてましたｗ
あー懐かしや( 一一)
若サポ
その頃、地域の若者サポートステーションに通い始め、ボランティアをしておりました。バイトが決まってもすぐ辞めてまた来る、問題児で 担当者からよく「何しに来たんだ？」と冗談交じりに言われていました。沢山の、仲間からよく刺激をもらっていたものです。
お金は無かったですが、人脈に恵まれた数年間を過ごします。ですが、今はほぼ切ったので人脈もクソもありません(笑)
ひきこもり経験を持つ最上もが、働く一歩を踏み出せない若者らと語る 若者就労支援「サポステ」WEB動画
数年前と現在では大分違ってきておりますが、しんどい時や苦しくて息詰まっている時など、ご利用してみては如何でしょうか？そこで、違うと思ったならまた探せばいいし、話を聞いて情報収集するの良い刺激と思いがけない発見に繋がると思います。
さてさて
四月といえど、肌寒いし季節感が全く分からない日々が続きますね。
つづき
中退後
ますます情緒不安定になった私は毎日のように泣きわめきよく注意されていました。中途半端だったので、流石に入院まではいきませんでしたがそのラインきてました。
生き苦しい！！！！
只々、そう思う日々。色んな、医者を転々とし ここで治療を決めよう！と思って通っていた矢先、担当のカウンセラーさんが持病で倒れ、いつ戻ってこれるか分からない状態に！！一歩下がり、元の病院に。
でも、そこの待合で出会った子のセンスに感銘を受け その後、積極的に外出するようになり友人も出来、今思い返せばあの頃はお金はなくとも幸せでした。
今は亡き相棒の猫ちゃんも居ましたし！
心強い数年間でした。
